随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一(yī)下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式么。

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