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5公里世(shì)界(jiè)纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的(de)时间为(wèi)12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑(pǎo)五(wǔ)公里纪(jì)录分为男(nán)子和(hé)女子(zi)，目前男子(zi)的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最(zuì)快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录(lù)是指在某一个特定的学科(kē)或(huò)项(xiàng)目中最好的成绩(jì)。一般来说，世界纪录分为体育赛事、世(shì)界纪(jì)录(lù)和非体(tǐ)育赛事世界纪录。通常人们说到世界(jiè)纪录是指体(tǐ)育(yù)赛事中产生的(de)世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少

　　是(shì)男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称长跑，英文(wén)是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被(bèi)5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米跑替代(dài)。

　　据记(jì)载，现代最早的正(zhèng)式长跑(pǎo)比赛(sài)是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目(mù)男(nán)、女均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子(zi)项(xiàng)目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个(gè)注意(yì)事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑(pǎo)步

　　人(rén)体经过一夜的新陈(chén)代谢很多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能(néng)量和营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化合(hé)物(wù)，摄(shè)入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下(xià)了

　　跑步的(de)时候千万(wàn)不(bù)要抱着硬撑(chēng)的心理，当身体出现不(bù)适的(de)时(shí)候(hòu)，其实是身体在向(xiàng)你抗议，这时就(jiù)要停(tíng)下来。

　　跑步(bù)忽略小伤(shāng)小(xiǎo)痛(tòng)会让你电表可以调快慢吗 电表房东能做手脚吗付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多(duō)跑(pǎo)者(zhě)都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然(rán)而(ér)跑步是个(gè)享(xiǎng)受(shòu)的过程(chéng)，不要在乎自己(jǐ)的完(wán)赛时间，用(yòng)最舒服的(de)节(jié)奏跑完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复(fù)原(yuán)则

　　有些(xiē)跑(pǎo)者(zhě)经常参(cān)加(jiā)月月(yuè)跑(pǎo)马(mǎ)、周周(zhōu)跑马，至于频(pín)繁的参赛是(shì)否值得提(tí)倡，这还(hái)是(shì)要依(yī)据跑(pǎo)者的自(zì)身(shēn)条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是(shì)，无(wú)论怎么跑，都要(yào)爱护自己身体，在(zài)参赛跟休息之间找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自己施压，认为自己还(hái)能多坚持一下，这(zhè)样很(hěn)容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中(zhōng)身体状态不好就降低训练标准(zhǔn)，放慢步(bù)频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者(zhě)的配速心律(lǜ)和(hé)运动轨(guǐ)迹(jì)的功能(néng)，正(zhèng)在(zài)转(zhuǎn)移跑者跑步(bù)的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一(yī)种享(xiǎng)受，何不丢掉(diào)所(suǒ)有的运动(dòng)设备，想快就快，想慢就慢，随(suí)心(xīn)所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些人经(jīng)历长(zhǎng)时间的跑步(bù)后，极(jí)易产生(shēng)厌食(shí)心(xīn)理(lǐ)，实(shí)际上，在你跑完马拉松的(de)45分钟之内不(bù)补充能量，接(jiē)下(xià)来日(rì)子你的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国(guó)健身委(wěi)员会建议，大量(liàng)运动过后，饮(yǐn)食中碳水化合物跟蛋白质(zhì)保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造(zào)的，是(shì)男子纪录。

　　长跑五(wǔ)公里纪录分为(wèi)男子和(hé)女子，目(mù)前(qián)男子的最快时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的贝克(kè)勒(lēi)创(chuàng)造(zào)的，创造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时(shí)创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的迪巴巴创造的(de)，创造的纪录为14分11秒(miǎo)15，该成(chéng)绩是迪巴巴在挪威(wēi)的奥斯陆参加比赛(sài)时创(chuàng)造的(de)成绩(jì)。

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