绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡，绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是多少(shǎo)大卡等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等，在(zài)中国已(yǐ)经有两千余(yú)年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白(bái)类(lèi)，其组成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸i、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴(kě)，湿热(rè)泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石(shí)砒霜草(cǎo)木(mù)中(zhōng)毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮(pí)，所以说(shuō)为了(le)清热(rè)，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没(méi)必(bì)要把(bǎ)豆子一起吃进去，就(jiù)可(kě)以达到很好(hǎo)的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之功在(zài)内，所以说为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较差(chà)，但清(qīng)热解毒作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一(yī)起烹(pēng)调，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金(jīn)银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对(duì)人类(lèi)和动(dòng)物的生理代谢活(huó)动具有(yǒu)重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化(huà)能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱(tuō)落(luò)，不少人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)撇(piē)出来(lái)扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解(jiě)热毒(dú)，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有大量抗(kàng)氧化(huà)成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要(yào)继(jì)续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料(liào)的话，每100克(kè)绿豆汤的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本(běn)身就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不(bù)仅不会发胖，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用(yòng)都(dōu)是可以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是(shì)每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的(de)热量是多少大(dà)卡等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整(zhěng)理以(yǐ)下(xià)的知识答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国(guó)已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨(ān)酸(suān)等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及(jí)金石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮(pí)，所(suǒ)以说为(wèi)了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆(dòu)子一起吃进(jìn)去，就(jiù)可以达到(dào)很好的清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生(shēng)理活性物质，对人(rén)类和动物(wù)的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促(cù)进(jìn)作用。

制作要(yàio)领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金(jīn)属离(lí)子发生反应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)能力及食疗功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆法：i>

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下面我们就(jiù)来(lái)举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以(yǐ)及(jí)其它辅(fǔ)料(liào)的话，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所(suǒ)含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加(jiā)糖的(de)情况下，本身就属于(yú)一种(zhǒng)低热(rè)量的食物，减肥人群(qún)食用后(hòu)不(bù)仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中(zhōng)所(suǒ)含的(de)高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时候(hòu)饮用(yòng)都(dōu)是可以的。

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