随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发听(tīng)众感知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术(shù)结论，很(hěn)多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆(lín作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出g)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的(de)话(huà)也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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