绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大(dà)卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是(shì)豆科植(zhí)物(wù)绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别(bié)名(míng)青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等(děng)多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成(chéng)分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为(wèi)了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没(méi)必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之功(gōng)在内，所以说为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热(rè)解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其(qí)他食(shí)品一(yī)起烹调，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生理活性物(wù)质(zhì)，对人(rén)类和动物的(de)生理代谢活(huó)动具有(yǒu)重(zhòng)要的(de)促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的(de)汤，放在(zài)白色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗(kàng)氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落，不少(shǎo)人会把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热毒(dú)，它的(de)清热解毒(dú)功效比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还(hái)不(bù)够软就需要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来(lái)就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人(rén)担(dān)心绿豆汤的(de)热量问题，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不加糖、油(yóu)以及其它(tā)辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后不(bù)仅不(bù)会(huì)发(fā)胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤维(wéi)可以促(cù)进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时(shí)候饮用都是可以的(de)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多(duō)少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国已经(jīng)有两千余年(nián)的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含(hán)蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及(jí)金石(shí)砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热(rè)之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植(zhí)物(wù)甾(zāi)醇等(děng)生理(lǐ)活性物质(zhì)，对(duì)人类和动物的生理代谢(xiè)活(huó)动(dòng)具有重(zhòng)要的促(cù)进(jìn)作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里面的汤，放在白(bái)色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不少人(rén)会把绿豆皮撇出(chū)来扔(rēng)掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热(rè)毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分离，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞出(chū)的(de)绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解(jiě)肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较(jiào)短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软(ruǎn)就(jiù)需(xū)要(yào)继(jì)续泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起来(lái)就(jiù)很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖(táng))的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬(áo)成(chéng)汤非(fēi)常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量问题，下面(miàn)我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅(fǔ)料的话，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的(de)情况(kuàng)下，本身(shēn)就属于一种低(dī)热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有(yǒu)助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的(de)高纤维可(kě)以促进肠(cháng)道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dò攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别u)汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任(rèn)何(hé)时候饮用都是可以的(de)。

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