绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆的种子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等(děng)，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸(suān)等成分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要(yào)为球(qiú)蛋白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪(lào)氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的(de)时(shí)候也没(méi)必要把豆(dòu)子一(yī)起吃(chī)进去(qù)，就可以达到很好(hǎo)的(de)清热功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在内，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑(hún)浊，消暑效果较差(chà)，但清(qīng)热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他(tā)食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人(rén)类和动物(wù)的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作(zuò)用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤，放在(zài)白色的(de)大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这(zhè)时(shí)的汤为(wèi)绿(lǜ)色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金(jīn)属离子(zi)发生反(fǎn)应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少(shǎo)人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒(dú)功(gōng)效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含(hán)有(yǒu)大量抗(kàng)氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐(qiā)掐(qiā)看看(kàn)软不软，如果软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较(jiào)短时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖(táng))的(de)热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的(de)话(huà)，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的(de)热量问题，下面我(wǒ)们就(jiù)来举例(lì)计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)若是(shì)不(bù)加糖(táng)、油以(yǐ)及其(qí)它辅料(liào)的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米(mǐ)饭(fàn)的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加(jiā)糖的(de)情(qíng)况下，本身就属于(yú)一种低热量(liàng)的(de)食(shí)物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会(huì)发(fā)胖，还有(yǒu)助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含(hán)的(de)高(gāo)纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎(yán)的功效(xiào)，平(píng)时任何时(shí)候(hòu)饮用都(dōu)是可(kě)以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆(dòu)的种子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨(ān)基酸(suān)；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨(ān)酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其(qí)组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷(lín)脂(zhī)酸(suān)等。

功(gōng)效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热(rè)之力在皮，所以说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去(qù)，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为(wèi)了(le)解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食(shí)品一(yī)起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇(chún)等生(shēng)理活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动(dòng)具有重要的(de)促进作用(yòng)。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在(zài)白色的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮(tóng)与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，建议绿豆与水的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出(chū)的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软不软(ruǎn)，如(rú)果软了再下锅(guō)煮，就(jiù)很容(róng)易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要继续泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬中国的中西部地区是指哪几个省市，中国中西部是哪些地方成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量(liàng)问(wèn)题，下面我们就来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加(jiā)糖、油以及(jí)其它(tā)辅(fǔ)料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身(shēn)就属于一种低热(rè)量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热中国的中西部地区是指哪几个省市，中国中西部是哪些地方消暑、利水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平(píng)时任(rèn)何时候饮用都(dōu)是(shì)可以的(de)。

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