绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡的。关于绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是(shì)多(duō)少大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu新冠疫苗接种后多久更新健康码，新冠疫苗接种后多久更新健康码信息)的热量(liàng)是多少大卡等(děng)问题(tí)，小编将(jiāng)为(wèi)你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在(zài)中(zhōng)国已经有两千(qiān)余(yú)年的栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白(bái)质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功在(zài)内，所以(yǐ)说(shuō)为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果(guǒ)较差(chà)，但(dàn)清热解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇(chún)等生(shēng)理活(huó)性(xìng)物质，对人类和(hé)动(dòng)物的生理(lǐ)代谢活(huó)动具有重(zhòng)要的促进(jìn)作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为(wèi)绿(lǜ)豆(dòu)中(zhōng)的类(lèi)黄酮与金(jīn)属离子发(fā)生反(fǎn)应，会新冠疫苗接种后多久更新健康码，新冠疫苗接种后多久更新健康码信息干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它(tā)的(de)清(qīng)热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧(yǎng)化(huà)成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还能分解(jiě)肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不(bù)软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了(le)再下(xià)锅煮，就很容(róng)易在(zài)较短时间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮(liáng)的(de)一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人(rén)担心绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面我们就(jiù)来举例(lì)计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合(hé)喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属于一种低热(rè)量的食物(wù)，减肥人群食(shí)用(yòng)后(hòu)不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的(de)高纤维(wéi)可以促(cù)进(jìn)肠道蠕(rú)动，有利于肠道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时(shí)任何时(shí)候饮(yǐn)用(yòng)都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡的(de)，绿豆(dòu)汤有多(duō)少热(rè)量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以(yǐ)下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆(dòu)等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等(děng)多(duō)种氨基(jī)酸；在(zài)所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力(lì)在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬(áo)出来(lái)的绿豆汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要(yào)把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好(hǎo)的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内(nèi)，所以说(shuō)为了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗(liáo)效(xiào)更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含(hán)有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活动具有重(zhòng)要(yào)的(de)促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在(zài)白色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇(piē)出(chū)来(lái)扔掉(diào)，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行(xíng)豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软(ruǎn)了(le)再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易(yì)在较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其它(tā)辅料(liào)的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤(tāng)的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的(de)人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就(jiù)属于一种低热(rè)量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含(hán)的高纤维可(kě)以促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的(de)功效(xiào)，平时任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以的。

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