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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低了(le)，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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