随着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人(rén)越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音2020双十一狂欢夜节目单，2020双十一狂欢夜节目单频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通2020双十一狂欢夜节目单，2020双十一狂欢夜节目单过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过2020双十一狂欢夜节目单，2020双十一狂欢夜节目单(guò)模拟声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道(dào)具(jù)模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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