老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增(zēng)强您的心脏(zàng)功(gōng)能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健康，并为(wèi)您提(tí)供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车(chē)这(zhè)样的耐力运动可(kě)以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不(bù)运动(dòng)，关节周围的肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意(yì)味着它(tā)们将无法吸(xī)收冲击，并且会(huì)使您的关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善(shàn)你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外(wài)环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更(gèng)多(duō)接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要(yào)的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系(xì)统的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动(dòng)提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常(cháng)腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更(gèng)多(duō)的内(nèi)啡肽，从(cóng)而(ér)让你(nǐ)能体验到一(yī)种自然(rán)而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的(de)根源所在。

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