老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它(tā)会增强您的(de)心脏功(gōng)能(néng)并改善您(nín)的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于(yú)保持您(nín)的(de)健康(kāng)，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样(yàng)的耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节(jié)周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸(xī)收冲击，并且会使您(nín)的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情(qíng)绪和记(jì)忆(yì)力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也正、异、新，正异新的区分(yě)可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环(huán)境(jìng)的结合(hé)对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自(zì)行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更(gèng)多(duō)接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿病和过度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液(yè)循环(huán)，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn正、异、新，正异新的区分)至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这(zhè)都(dōu)是(shì)骨质疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车(chē)，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计(jì)划进(jìn)行(xíng)的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释(shì)放更(gèng)多的内啡肽，从(cóng)而让你能(néng)体验到(dào)一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于(yú)轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进(jìn)而有(yǒu)效(xiào)帮助缓(huǎn)解压(yā)力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效运(yùn)动能(néng)够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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