随着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的(de)人(rén)群(qún)越来(lái)越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都(dōu)有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大(xiù)等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因(y40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大īn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到(dào)千千(qiān)万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解(jiě)压(yā)力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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