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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一(yī)只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方冰箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰箱灯不亮影响使用吗步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而(ér)是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而(ér)得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走冰箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰箱灯不亮影响使用吗步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后(hòu)脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(冰箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰箱灯不亮影响使用吗zhǒu)大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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