随(suí)着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角(总监和经理哪个大jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的总监和经理哪个大独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音(yīn)触发(fā)人们(men)的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系总监和经理哪个大列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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