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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是(shì)人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度(dù)，从(cóng)而加(jiā)快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液(yè)流向身体里(lǐ)经(jīng)常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体(tǐ)懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人(rén)教(jiào)练，才能达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来(lái)瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排(pái)出体外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风(fēng)险(xiǎn)。

陈万年教子文言文翻译注释和启示，文言文《陈万年教子》翻译　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练(liàn)习(陈万年教子文言文翻译注释和启示，文言文《陈万年教子》翻译xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后关节(jié)退化严重且这类人群(qún)多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看(kàn)到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自(zì)身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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