白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过(guò)来(lái)，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天(tiān)的第三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结(jié)束(shù)和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这(zhè)时，人(rén)们就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本(běn)结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时早(zǎo)晚的(de)气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季(jì)温差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太(tài)多太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做些(xiē)户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳(quán)等方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可平卧(wò)于(yú)床(chuáng)上(shàng)，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此(cǐ)时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还热忱用来形容什么词，热忱用来形容什么事物可能会(huì)导致(zhì)肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致(zhì)的疾(jí)病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的(de)味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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