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练瑜(yú)伽能提白面水鸡是几级保护，白面水鸡是保护动物吗高性功能吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也(yě)能够起到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们(men)四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒(dú)功能(néng)的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升(shēng)力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体和白面水鸡是几级保护，白面水鸡是保护动物吗(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够(gòu)增(zēng)强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧(shāo)可(kě)以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在(zài)一个良好的(de)状态，使人的(de)精神(shén)饱满活(huó)力十足(zú)，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修(xiū)复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群(qún)提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒(dào)立(lì)弯(wān)腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很(hěn)容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的(de)一些(xiē)基(jī)本(běn)动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可(kě)能(néng)导致末梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致(zhì)血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看(kàn)到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做(zuò)出(chū)积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精(jīng)神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的(de)，不会影响到(dào)动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查(chá)看是(shì)否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才(cái)与自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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