白露，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地(dì)区(qū)温度降低(dī)。白(bái)露是(shì)秋天的第三(sān)个节(jié)气(qì)，表示孟(mèng)秋时(shí)节(jié)的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎(yán)热的(de)夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南(nán)移(yí)，北(běi)半球日照时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本(běn)结束了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名(míng)“白(bái)露”。

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白(bái)露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋(qiū)季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能(néng)太(tài)多(duō)太快(kuài)，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外运动有利于(yú)舒(shū)展身体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于(yú)床上，两手放在(zài)上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最(zuì)大的(de)节气(qì)，此(cǐ)时(shí)阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由(yóu)于(yú)肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥(zào)还可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因(yīn)此，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而(ér)导致的(de)疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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