随着工作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meri杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪dian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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