年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停以及(jí)鱼油服用多(duō)久要停一停，男人吃(chī)鱼油能(néng)壮阳(yáng)吗(ma)，医(yī)生(shēng)为什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合(hé)多(duō)大年龄的人使(shǐ)用(yòng)，四(sì)种人不宜吃鱼(yú)油(yóu)等问题(tí)，小编将为你整理以下的(de)生活小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环(huán)，用于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗(liáo)效(xiào)是可(kě)以降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiá孙正义为什么是中国姓 孙正义有中国血统吗ng)体质等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的(de)营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内(nèi)全部(bù)油(yóu)的一(yī)个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食(shí)结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每(měi)天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义(yì)就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)孙正义为什么是中国姓 孙正义有中国血统吗的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

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