老年人骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您(nín)的(de)呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是(shì)因为它可以增(zēng)加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环境的(de)结合(hé)对您(nín)的健康有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级(全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能(néng)够让连(lián)结心脏(zàng)和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助(zhù)有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统(tǒng)会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自(zì)发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能(néng)体验到一种自(zì)然而然的(de)喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源(yuán)所在(zài)。

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