白露(lù)，是“二十(shí)四节气”中的(de)第15个(gè)节气(qì)，秋季(jì)第3个节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的(de)第三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的(de)田井读什么字，畊和耕的区别夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射(shè)点(diǎn)南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的(de)气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节(jié)是(shì)秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增(zēng)强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

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白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差(chà)最(zuì)大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病风(fēng)险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露(lù)时(shí)节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失(shī)衡(héng)而(ér)导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这样(yàng)的(de)时(shí)辰里，秋(qiū)才(cái)有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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