老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您(nín)的心(xīn)脏功能并改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的(de)健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动(dòng)，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们(men)将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和记(jì)忆力(lì)。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给(gěi)你一种(zhǒng)幸(xìng)福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环(huán)境的(de)结合(hé)对您的健(jiàn)康(kāng)有(yǒu)积(jī)极(jí)的(de)影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有(yǒu)更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的(de)是让你的身体更(gèng)强健、不易(yì)受到伤害，健康(kāng)因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤的关键肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有(yǒu)氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低(dī)患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下肢运动提(tí)升心(xīn)脏供血(xuè)能(néng)力，对预(yù)防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是(shì)老年人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进行的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然(rán)而(ér)然的(de)喜悦，使身心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能(néng)够使人放(fàng)松身心的(de)根源所在。

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