随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的(de)事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有(yǒ蒋欣现任老公是谁 蒋欣是科班出身吗u)一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助(zh蒋欣现任老公是谁 蒋欣是科班出身吗ù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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