老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您(nín)的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给你一种幸(xìng错一个题就往阴里装一支笔)福感(gǎn)。运动和(hé)户外(wài)环境的结合对您的(de)健康有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不易(yì)受(shòu)到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血(xuè)液(yè)循环(huán)，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规律性的(de)下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能(néng)力，对预防老年人心(xīn)血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏(shū)松的(de)发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

错一个题就往阴里装一支笔　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照(zhào)计(jì)划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放更多的内(nèi)啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都(dōu)处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动(dòng)能够(gòu)使人放松(sōng)身心的根源所在。

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