随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时(shí)候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)为什么家人的核酸检测都出来了,我的还没有出来，和家人一起做的核酸检测为什么我的没出结果些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列为什么家人的核酸检测都出来了,我的还没有出来，和家人一起做的核酸检测为什么我的没出结果效果，包括(ku为什么家人的核酸检测都出来了,我的还没有出来，和家人一起做的核酸检测为什么我的没出结果ò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过使用(yòng)各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是(shì)么。

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