老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的(de)心脏功能并(bìng)改善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的(de)健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更(gèng)当断不断必受其乱是什么意思，当断不断 必受其乱下一句好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的(de)耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们(men)将无法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮(bāng)助(zhù)您改善(shàn)情(qíng)绪(xù)和记忆力。这(zhè)是(shì)因(yīn)为(wèi)它可(kě)以增加大(dà)脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和(hé)户外环(huán)境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大(dà)自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低患高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿病(bìng)和过度(dù)肥(féi)胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得(dé)到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运(yùn)动，可(kě)促进血液(yè)循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规(guī)律性(xìng)的(de)下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能力，对预(yù)防(fáng)老年(nián)人心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的(de)内(nèi)啡肽(tài)，从而让你(nǐ当断不断必受其乱是什么意思，当断不断 必受其乱下一句)能(néng)体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除(chú)紧张，从低落(luò)的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效运动(dòng)能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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