老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行(xíng)车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的(de)心脏功能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它(tā)可(kě)以(yǐ)增加(jiā)大(dà)脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行车也(yě)可(kě)以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合对您(nín)的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多(duō)接触大自(zì)然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常(cháng)见(jiàn)疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持(chí)骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全(quán)身运动，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规(guī)律(lǜ)性(xìng)的下(xià)肢运(yùn)动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管(guǎn)正实数包括0吗包括负数吗，正实数包括零吗疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人(rén)常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的(de)可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解(jiě)压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多(duō)有效运动能够使人(rén)放(fàng)松身心的根源所在。

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