1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自(zì)然和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连(lián)结心脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加(jiā)速(sù)运动的心肺，它(tā)能(néng)够帮(bāng)助有(yǒu)效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼(liàn)，能(néng)降低(dī)大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预(yù)防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促(cù)进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人(rén)心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年(nián)人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自(zì)然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低(dī)落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也(yě)是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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