白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来(lái)，大部分地(dì)区(qū)温度(dù)降低。白露是秋天(tiān)的第(dì)三个节气(qì)，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节(jié)的(de)结束(shù)和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北半球日照时间变(biàn)短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的(de)气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气(qì中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022)爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式进行运动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹(fù)部，做(zuò)腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的节(jié)气，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥(zào)中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022等一系(xì)列症状(zhuàng)。

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长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡(héng)体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康(kāng)。

露(lù)从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康！

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