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2l是多少斤 2l是多少kg 年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻2l是多少斤 2l是多少kg(qīng)人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆(yì)、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的(de)作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对(duì)身体是(shì)有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要(yào)成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的(de)一(yī)个统称，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物(wù)等。

2l是多少斤 2l是多少kg>　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量(li2l是多少斤 2l是多少kgàng)比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血脂等(děng)健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也(yě)就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植(zhí)物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育(yù)必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉(mài)粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会明(míng)显提高。

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