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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不(bù)同，方(fāng)步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚上步，右脚丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过(g丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里uò)右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和(hé)地上的(de)效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人(rén)轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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