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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能(néng)力(lì)和(hé)平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向身(shēn)体每个部分(fēn)，各(gè)种体育(yù)运动例(lì)如(rú)瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿(zī)势例(lì)如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴(yùn)藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的(de)身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺不负年华的意思是什么呢，不负春光不负年华的意思激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘(pìn)用(yòng)私人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外，是您(nín)经过一(yī)天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生及(jí)高压(yā)力人群提(tí)高(gāo)学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜(yú)伽会(huì)很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程(chéng)中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的(de)改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研(yán)究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的(de)可以达(dá)到一个很好的(de)放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作伸展的。不负年华的意思是什么呢，不负春光不负年华的意思

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成(chéng)部(bù)分难以完(wán)成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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