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　　练(liàn)瑜伽(gā)通常可以(yǐ)提高性功能的。

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身(m6螺丝标准尺寸是多少，m6螺丝规格尺寸shēn)体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的(de)部(bù)位，例(lì)如关节、结连(lián)组织(zhī)及(jí)体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身体传送(sòng)血液(yè)至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既(jì)自然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式(shì)子(zi)，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力(lì)，或(huò)许会导(dǎo)致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防(fáng)风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经m6螺丝标准尺寸是多少，m6螺丝规格尺寸常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好(hǎo)的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的(de)体态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是非常(cháng)的多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学生及高压力(lì)人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节退化(huà)严重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需(xū)要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可(kě)能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严(yán)重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫(háo)没(méi)有任何改变，那么(me)请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压(yā)力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是(shì)放松，在一(yī)堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，m6螺丝标准尺寸是多少，m6螺丝规格尺寸你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效(xiào)地促进助你酣眠。