老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年(nián)人骑(qí)自行车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)。它会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并(bìng)为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐(nài)力运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它(tā)们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以(yǐ)增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车(chē)也可(kě)以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触(chù)大自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的(de)肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身(shēn)体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能(néng)都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的(de)下(xià)肢(zhī)运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常见的退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经(jīng)常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏(shū)松(sōng)的可(k元的结构和部首是什么意思，元的结构和部首是什么字ě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而(ér)让(ràng)你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪(xù)中(zhōng)走(zǒu)出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多有效运动(dòng)能(néng)够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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