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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方(fāng)步不可(kě)以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时(shí)，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)认真地还是认真的写作业，认真的与认真地退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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