白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会(huì)明(míng)显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南(nán)移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的(d江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句e)闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色白，以白(bái)形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物(wù)，预防(fáng)感(gǎn)冒。但(dàn)添(tiān)衣不能(néng)太多太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则(zé)，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机(jī)体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上(shàng)腹(fù)部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是(shì)全(quán)年昼夜(yè)温(wēn)差最(zuì)大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康！

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