除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向(xiàng)身体(tǐ)里经常(cháng)被忽(hū)略的(de)部位，例如关节(jié)、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血(xuè)液至这(zhè)些特定(dìng)部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液(yè)和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这(zhè)将(jiāng)有助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士(shì)认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素(sù)排(pái)出(chū)体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累(lèi)工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平(píng)心(xīn)静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还(hái)能够增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发(fā)烧(shāo)可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的(de)作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多(duō)的(de)，还能(néng)增加血(xuè)液循(xún)环，修(xiū)复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和(hé)工作效率(lǜ)的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参(cān)考答(dá)案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以达到一个(gè)很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动作(zuò)，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用(yòng)能(néng)防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成(chéng)部分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备(bèi)的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有(yǒu)好处。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历