随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来越(y中元节一般过几天，鬼节不能吃什么东西uè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、中元节一般过几天，鬼节不能吃什么东西可爱各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人(rén)们的(de)某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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