随着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十(克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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