随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日(rì)疲(42周是几个月，42周是几个月保质期pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的(de)身心健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视(shì42周是几个月，42周是几个月保质期)野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着(zhe)的(de)时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众感知(zhī)，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐不是么(me)。

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