年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能(néng)壮阳吗(ma)，医生为什(shén)么(me)不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多环境污染有哪些方面，环境污染有哪些英语大年龄(líng)的人使用，四(sì)种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血压(yā)，高(gāo)脂血症(zhèng)，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定的作用(y环境污染有哪些方面，环境污染有哪些英语òng)，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是(shì)有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么(me)人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑(nǎo)细(xì)胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时(shí)，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显提(tí)高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 环境污染有哪些方面，环境污染有哪些英语