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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱(yòu)人(rén)，较(jiào)为浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多(duō)的操(cāo)练，才(cái)干有舒(shū)展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚的后(hòu)撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转 嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效(xiào)果(guǒ)而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Pla嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念dice），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男(nán)人(rén)的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和(hé)右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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