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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并(bìng)加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的(de)姿(zī)态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬(bān)运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部(bù)而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

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　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF 李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士(shì)的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用(yòng)移(yí)动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了(le)，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持(chí)是(shì)相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯(wān)度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士的(de)左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右手须(xū)坚持(chí)在两个身体的中心。

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