随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人(rén)们的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人(怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接的声音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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