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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前(qián)，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方步(bù)根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的(de)姿(zī)态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuá做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪n)转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的(de)方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心(xīn)步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地(d做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪ì)放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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