年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱)一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫(yì)力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾(jí)病(bìng)也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一(yī)般成(chéng)年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大(dà)脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防(fáng)治(zhì)高血压(yā)等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉(ròu)类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退(tuì)，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能(néng)，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提(tí)高(gāo)。

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