随着工作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

小舞去掉所有衣服是什么样子的由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播(bō)在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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