年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停以及鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄(líng)的人(rén)使用，四种人不宜吃(chī)鱼(yú)油(yóu)等(děng)问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的生活小知识：

年(nián)轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这(zhè)种心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体是(shì)有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜(mó)，对(duì)老(lǎo)年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义: #ff0000; line-height: 24px;'>莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨证(zhèng)的(de)不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人(rén)每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以(yǐ)通(tōng)过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的(de)问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为(wèi)食(shí)物来源(yuán)，重金(jīn)属(shǔ)的(de)量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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