白露，是“二十(shí)四节气”中的(de)第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气(qì)过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天(tiān)的第三个(gè)节气(qì)，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉晋m是山西哪里的车到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气(qì)转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面(miàn)辐射(shè)散(sàn)热快(kuài)，所以温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的(de)闷(mèn)热(rè)，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而正午的(de)气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不(bù)能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方(fāng)式进行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的生理(lǐ)功能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时(shí)保(bǎo)持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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